1. Realice ejercicios mentales diariamente: como por ejemplo, realizar cálculos, resolver problemas, memorizar listas de compras, crucigramas, ajedrez, utilizar el computador, leer diversos libros y noticias, etc.

ejercicios-mentales

2. Ejercite ambos hemisferios cerebrales, por ejemplo cepillar sus dientes de manera alternada con las manos, agarrar un vaso con la otra mano, peinarse con la otra mano.

hemisferios-cerebrales

3. Es importante que mantenga una adecuada vida social, reúnase con amigos, organice salidas a diversos lugares. Mantener una vida social activa puede proteger contra el deterioro cognitivo y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. Además ayuda al estado de ánimo a sentirse mejor y compartir experiencias de vida.

vida-social

4. Realizar actividad física ayuda a mantener no solo un estado físico saludable sino además ayuda al rendimiento cognitivo. En especial, la actividad física aeróbica ha demostrado ser una de las terapias más beneficiosas para elevar el rendimiento del cerebro y mejorar la memoria.

actividad-fisica1

actividad-fisica2

5. La alimentación saludable es fundamental, mantenga una dieta sana y equilibrada.

alimentacion-saludable